Dicas
O clima mais friozinho proporcionado pela chegada do outono é um convite para permanecer na cama por alguns minutos a mais. A vontade aumenta, se a pessoa estiver cansada ou se tiver uma rotina estressante, como trabalhar de dia e estudar à noite.
Em ambas as situações, as horas do sono parecem que nunca são suficientes. Para ajudar quem sofre deste mal e deseja ficar uns cinco minutinhos a mais na cama, mas não pode, a Page Talent elaborou algumas dicas. Confira abaixo.
Procure dormir sempre na mesma hora. Se você deseja que o dia seguinte seja produtivo, durma ao menos 8 horas por dia, assim seu corpo conseguirá descansar.
Em ambas as situações, as horas do sono parecem que nunca são suficientes. Para ajudar quem sofre deste mal e deseja ficar uns cinco minutinhos a mais na cama, mas não pode, a Page Talent elaborou algumas dicas. Confira abaixo.
A hora do sono é sagrada
Procure dormir sempre na mesma hora. Se você deseja que o dia seguinte seja produtivo, durma ao menos 8 horas por dia, assim seu corpo conseguirá descansar.
Ambiente ideal
Organize seu ambiente de descanso para que nada atrapalhe durante a noite. Escolha pijamas e travesseiros confortáveis, além de ter um ambiente escuro e silencioso. Evite também fazer exercícios físicos até 4 horas antes de dormir e comer alimentos pesados que possam atrapalhar a digestão.
Efeito soneca
Não coloque seu despertador para tocar mais de uma vez nem utilize a velha desculpa de 'só mais cinco minutinhos'. Lembre-se de que, quanto mais você enrolar, mais difícil será para sair da cama. Ao ouvir o despertador, levante, lave o rosto e comece o seu dia.
Despertador fora de alcance
Não coloque seu despertador para tocar mais de uma vez nem utilize a velha desculpa de 'só mais cinco minutinhos'. Lembre-se de que, quanto mais você enrolar, mais difícil será para sair da cama. Ao ouvir o despertador, levante, lave o rosto e comece o seu dia.
Rotina diária
Procure ter uma rotina matutina. Vá ao banheiro, tome um café da manhã reforçado, brinque com o cachorro, resolva coisas pessoais, ajeite a casa, mas de forma alguma volte para a cama.
De bem com a vida
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